彩票大赢家

    <output id="00fas"></output>
    <sup id="00fas"></sup>
        1. <code id="00fas"><option id="00fas"></option></code>

          當前位置:主頁 > 知識百科 > 運動百科 > 正文

          常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

          發布時間:2018-01-23 14:35 來源:www.techriv.com 點擊:0
          動感單車與自行車是比較相似的,但唯一不同的是,它是固定的,并且坐動感單車會讓人更加的舒適,而且動感單車是在室內的行駛,是能讓你全身都得到鍛煉的一種有氧運動。那么,你知道經常騎動感單車有什么好處嗎?應該如何正確騎動感單車? 常騎動感單

          動感單車與自行車是比較相似的,但唯一不同的是,它是固定的,并且坐動感單車會讓人更加的舒適,而且動感單車是在室內的行駛,是能讓你全身都得到鍛煉的一種有氧運動。那么,你知道經常騎動感單車有什么好處嗎?應該如何正確騎動感單車?

          常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

          常騎動感單車的好處是什么?

          1、防止高血壓:單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,并使骨骼強半。

          2、有效減肥:單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

          3、心情開朗:適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

          4、塑造身段:單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!

          5、有效的有氧運動:單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

          6、克服心臟。簡诬囀强朔呐K功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

          常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

          除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,單車運動是多么的完美。

          7、腦筋更清楚:事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。

          騎動感單車的正確姿勢技巧

          常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

          一、上半身應保持穩定

          踩動感單車時,上半身以核心肌肉為主軸,以大腿和臀部為重心,保持穩定,踩動時不應歪斜或扭動?茖W證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

          常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

          相關專題: 騎動感單車的好處
          晋宁| 中心站| 乌海| 衢州| 铁卜加寺| 尉氏| 西安| 昌吉| 沛县| 西青| 中阳| 易门| 稷山| 台山| 济阳| 农安| 漾鼻| 融水| 合川| 平罗| 城口| 含山| 泰和| 宾阳| 汶川| 祁县| 钦州| 陇西| 代县| 镶黄旗| 雅安| 崆峒| 松潘| 吉兰太| 定西| 通渭| 凌云| 白云| 龙泉| 资源| 宁陕| 天柱| 靖边| 石首| 温泉| 南陵| 龙岩| 永署礁| 烟筒山| 石屏| 莘县| 大连| 邵阳| 宜都| 岢岚| 松潘| 内邱| 西乌珠穆沁旗| 饶平| 沈阳| 桓台| 中卫| 阿荣旗| 朝克乌拉| 上海| 阿里山| 江油| 上虞| 北票| 镇远| 横山| 长沙| 上思| 察哈尔右翼中旗| 岳西| 尚义| 商南| 米脂| 皋兰| 姜堰| 清原| 嘉祥| 奉贤| 随州| 琼海| 荆州| 平塘| 黑山头| 河口| 胶州| 临沂| 博兴| 狮泉河| 平陆| 徐家汇| 中江| 临猗| 黟县| 台北市| 黑山头| 九江| 印江| 壤塘| 南溪| 岐山| 华池| 龙门| 海门| 辛集| 宁武| 无为| 满都拉| 白山| 丽水| 榆社| 宜都| 望奎| 张家口| 延庆| 宜川| 木里| 罗源| 博乐| 桂林农试站| 和县| 石拐| 青铜峡| 资中| 德兴| 上思| 绥德| 徐州农试站| 大武口| 惠农| 叶城| 野牛沟| 铜梁| 宿迁| 新民| 金堂| 壶关| 柳江| 麟游| 烟台| 铁卜加| 曲麻莱| 赫山区| 丰台| 新城子| 哈尔滨| 八宿| 保定| 新丰| 内邱| 南澎岛| 兴海| 额济纳旗| 朝克乌拉| 中环| 无极| 五寨| 野牛沟| 牙克石| 青冈| 吉木萨尔| 凤冈| 沈丘| 海拉尔| 泽普| 临高| 和田| 通辽钱家店| 凤县| 磐安| 中宁| 澧县| 广元| 江油| 类乌齐| 萍乡| 应县| 连城| 古浪| 漳平| 罗定| 岑溪| 横县| 化德| 塘沽| 祥云| 光泽| 吐鲁番| 漳州| 朱日和| 吉木萨尔| 霍城| 泽当| 武清| 平果| 武威| 肇州| 海西| 万宁| 通化县| 周至| 定陶| 金川| 马鞍山| 湖州| 徽县| 民和| 南沙岛| 盘山| 东乡| 南康| 汕头| 昆明农试站| 托克托| 肥乡| 莒南| 威宁| 隆林| 闽侯| 吉县| 耒阳| 和政| 讷河| 太白| 榆中| 柘城| 凤台| 荔波| 长汀| 天水| 平利| 巴仑台| 蔡甸| 嵊泗| 新安| 阿图什| 南昌| 德庆| 八里罕| 锡林高勒| 峡江| 炉山| 深圳| 岳阳| 淮北| 嘉鱼| 含山| 烟台| 麻江| 湘乡| 高平| 黄冈| 怒江| 泽库| 枣庄| 石景山| 巩留| 平和| 胶州| 亳州| 枞阳| 湘乡| 庆安| 会东| 若羌| 织金| 垣曲| 班戈| 六合| 刚察| 江宁| 阿拉尔| 宁国| 黔江| 孝义| 扶风| 津南| 汉川| 巴仑台| 饶平| 连平| 郑州农试站| 丰县| 柯坪| 庆云| 湄潭| 湘阴| 山阴| 安定| 逊克| 玉环| 怀宁| 孟村| 扎兰屯| 东岗| 白玉| 石拐| 湄潭| 得荣| 眉县| 咸阳| 随州| 樟树| 翼城| 齐齐哈尔| 舒城| 邢台县浆水| 潼南| 台儿庄| 畹町镇| 永胜| 霍邱| 桐梓| 灵台| 莫力达瓦旗| 盂县| 凤县| 灵邱| 胡尔勒| 鸡东| 平乡| 太原北郊| 达坂城| 吴忠| 迁安| 荆门| 双峰| 扶沟| 青铜峡| 周至| 忻州| 邹城| 任县| 黟县| 龙南| 宜丰| 石泉| 青州| 苍梧| 十三间房气象站| 信都| 会泽| 德格| 马鬃山| 马站| 靖江| 铅山| 柳河| 乐业| 淮北| 白云鄂博| 乌海| 荣县| 江都| 瓦房店| 怀安| 郑州农试站| 绿春| 石拐| 洛南| 昌乐| 武夷山| 盐亭| 唐海| 镇沅| 灵山| 鸡西| 合江| 略阳| 阿合奇| 吉兰太| 安达| 瓜州| 扎鲁特旗| 泸县| 昆明农试站| ?涓?| 福贡| 安义| 桃江| 丹凤| 公主岭| 修文| 南安| 南丹| 榆中| 沛县| 青岛| 繁峙| 麻黄山| 巴里坤| 斋堂| 甘洛| 龙泉| 庆云| 台北市