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          四個動作輕松減肚子上的肉

          發布時間:2020-05-02 13:37 來源:www.techriv.com 點擊:0
          秀身材的季節又要到了,你是否已經已經減肥成功了。其實減肥最難的就是肚子了,那怎么減掉肚子上的肉呢?想要擁有小腹小蠻腰嗎?不妨來試試這幾個動作吧,以下的這些動作可以輕松的減掉肚子哦。 動作一:俄羅斯轉體 首先就是直接坐在瑜伽墊上面,抬胸挺腹,雙腳并攏直接

          秀身材的季節又要到了,你是否已經已經減肥成功了。其實減肥最難的就是肚子了,那怎么減掉肚子上的肉呢?想要擁有小腹小蠻腰嗎?不妨來試試這幾個動作吧,以下的這些動作可以輕松的減掉肚子哦。

          四個動作輕松減肚子上的肉

          動作一:俄羅斯轉體

          首先就是直接坐在瑜伽墊上面,抬胸挺腹,雙腳并攏直接抬離地面,利用腹部的位置進行發力來專轉體?傊涀‰p腿離地,瘦腹挺背。每天建議五組左右,每組大約15個左右即可。

          動作二:反向卷腹

          首先準備好瑜伽墊,仰臥在上面,上半身要盡量靠在地面上,雙手直接放在頭部兩側,雙腿直接病例抬高,小腿跟地面處于平行狀態。然后就是利用下腹部的力量直接讓雙腿往上抬起,要記住做到將臀部直接代理地面, 最后反方向在做即可。

          四個動作輕松減肚子上的肉

          動作三:仰臥起坐

          其實說到最有效的瘦腹動作,仰臥起坐無疑是最好的選擇。首先就直接平躺在瑜伽墊上面,雙手直接抱頭,雙腳底觸地,大小腿跟地面形成三角形。最后利用腹部的力量讓上半生往前動。為何很多人仰臥沒有多大效果呢?其實重點還是在腹部發力,只有腹部乏力才有利于肚子的脂肪燃燒哦。

          四個動作輕松減肚子上的肉

          動作四:登山跑

          首先就是直接俯身在地面,然后利用雙手臂支撐起身材,背部要挺直了,雙腿要伸直,腳尖貼著地面做起跑的動作,然后就是左腿右腿相互的蹬起來即可,這個動作減肚子的效果也是非常好。

          其實如何減掉肚子上的肉呢?方法有不少,運動是其中之一。而以上的幾個運動動作都可以幫助燃燒脂肪哦,想要讓肚子脂肪消失的朋友不妨跟著來學學吧。

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